[...] co . Proszę was o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie lub podanie przykładowego .Prosiłbym żeby zawarte w nim były informacje o ilości serii oraz powtórzeniach oraz jakie ćwiczenia mogę wykonywać moim sprzętem wcześniej opisanym . . W ogóle nie wiem jak się mam za to zabrać . Myślę ze informacją przydatną może być iż podnoszę na klatkę [...]
Zmieniam se rozpiske i mam pare dylematow: 1. Chce dorzucic w "dzien eksplozywny" (kiedy robie podrzuty, thrusters etc) barbell russian twists, o takie: http://www.youtube.com/watch?v=Nj8Te5heen4 Chcialbym robic je dynamicznie. Cel oczywiscie to wzmocnic tors w sensie ogolnym. Jak alternatywa, myslalem tez o wypychaniu linki jedna reka, ale [...]
jakie skutki wywoluje niskie ciśnienie krwi ostatnio czesto takie mam 105/65 czym to grozi i co robic zeby wrocilo do normy raczej ostatnio ciezko pracuje czy to jest przyczyna jak temu zapobiec dziekuje
[...] pojawinie sie tkanki tlusczowej (niewiele). Mam pytanie, czy brak postepow to moze wina slabej jakosci bialka? Gdyz zawsze kiedy robilem cykl na "mase" glownie bialko jakie jadlem to bialko z twarogow, teraz jem glownie bialko z tunczyka z puszki (mielony tunczyk).Mozna sie tez zastanowic nad treningiem, ale zawsze robilem taki sam trening [...]
witam! Własnie napisałem mature i chce troche bardziej wziac sie za swoj wyglad zaczołem biegac chece wprowadzic diete i jakies supel ale dopiero po miesiacu trzymania diety bo spalacz bez odpowiedniego odrzywianai nic nie da! problem jest jeden niewiem czy mam dobra diete - dzis układałem pozatym nie bardzo chce odwarzac np 30g orzeszków [...]
[...] do SW ale zostało mi jeszcze troche kasy i nie wiem co moge sobie dokupić może jakaś porada ? mam problemy ze snem i z wczesnym wstawanie może coś na to by było ?:D odzywki jakie posiadam to: INFINITY BCAA Kaizen Creapure CREA SHOT ACTIVLAB CHELA MZB OLIMPA VITA-MIN PLUS OLIMPA GOLD OMEGA 3 OLIMPA obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
Witam, mam zamiar zrobić cykl jak w temacie i oczekuje Waszej pomocy. W pierwszej kolejnosci oczywiscie ankieta;) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: .... -talia: ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44,5 -klatka:124 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:200gr do cylku zwiekszam do 350 -węglowodany:350gr -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:skonczony 1,5 miesiaca temu [...]
[...] -klatka: 119-120 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od listopada 2012 6. DIETA: 5-6posiłków dziennie 200-230g białka pogodzenia zwierzęcego mniej więcej 800g mięsa i jakieś jaja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ??? 11. POZIOM BF%: ?? [...]
Witam, jakieś 3 miesiące temu rozpocząłem redukcje. Na starcie muszę przyznać że niestety przez ten okres nie miałem czystego sumienia jeżeli chodzi o radykalne trzymanie się diety, ale próbuje dalej. Przestałem jeść fast foody, nie słodzę już kawy herbaty a posiłki nauczyłem sie gotować na parze. Prosiłbym o sprawdzenie diety, wątpliwości mam co [...]
Jakie jest doświadczenie wasze z tą techniką? Widząc to wykończenie w walce Aoki vs Hansen byłem zaskoczony, widziałem wiele walk zarówno MMA jak i SW i nigdy nie spotkałem się z tym, na treningach też nie zauważyłem żeby ktoś nawet próbował.
[...] zaczynam dietę na masę. Chciałem się zapytać do kiedy taka dieta trwa(ile tygodni, około)?? Wczoraj kupiłem sztangę 30 kilo więc zacznę też inne ćwiczenia. Tutaj rozpisałem jakie ćwiczenia będę robił. Proszę tylko o podzielenie i dopisanie serii i powtórzeń Dziękuję. Barki Wyciskanie sztangi nad głową Unoszenie hantli na boki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam wrażenie, że trochę mam za dużo na brzuchu i dopiero zacząć masować? Oraz Jakie ćwiczenia dodatkowo poza siłowymi przy redukowaniu? Chętnie również chciałbym usłyszeć jakieś rady dotyczące odżywiania się lub samego treningu/budowania się. Dziękuję z góry za pomoc i Pozdrawiam. [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7-8 lat 6. DIETA: ostatni miesiac przed badaniem , dieta na mase 3200 kcal -białko:20% -węglowodany:60% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metnabaol 7-8 lat temy przez 2 tygonie 8. TRENING:do 5 dni silownia raz w tygodniu boks [...]
[...] nabrałem mięśni ale i tłuszczu:( potem przestałem ćwiczyć (matuta, studia itd)...teraz sporo gram w kosza (od 2 do 4 razy w tygodni po 1,5-2godz) jednak to nie sprawia że chudne...prosze o pomoc jakie areoby dożucić, pilnie jakiś spalacz i dietka...musze zejść do jakiś 70kg bo jak na rozgrywającego to wolno się ruszam więc plisss pomózcie!!!
Wita, Szukam jakiegos dobrego białeczka na cykl, szybko wchłanialnego. Moj wybór raczej padie na Olimp ponieważ u nich mam spore zniżki. Tak przegladam ich oferte i sie zastanawiam jakie są róznice miedzy tymi białkami skoro zawartość białka w białku maja bardzo podbną: 1)OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate® [...]
Witam - mam pytanie skierowane do osób , którzy mają za sobą dośc długie męczarnie :) związane z wykonywaniem ćwiczeń na mięśnie brzucha. Doradźcie mi proszę jakiś najefektywniejszy - domowy - zestaw ćwiczeń na brzuch tzn. Jakie ćwiczenia wykonywać , w jakich seriach itd. by efekty były jak najbardziej zadowalające. Każdy przyzna, że jest rodzaj [...]
Witam Mam pytanie w imieniu kumpla co do pierwszego cyklu ma dostep do testowiron-u winstrolu i deki.I tu jest pytanie czy lepiej jest wziac 10 deki i 100 tab winstrolu czy 10 zastrzykow testowironu 250mg na cm3, a moze sam winstrol? Mam jeszcze pytanie odnosnie testowironu ma on dostep go greckiego ktory jest pakowany do 5 ampulek a mowil mi ze [...]
